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之前分享各种器械以及哑铃训练的时候，很多小伙伴留言说不懂怎么选择适合自己的重量，今天的视频教给大家自测适合自己重量的方法。合适的重量不仅训练更高效，也能大幅度避免受伤，属于新手必须了解的知识点。
新手练背哑铃多少kg合适
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