精液 射精？醫師你好, 想請問如何讓自己精液量變多及射精強度增強呢?最近是和女友愛愛..發現射精強度變弱以及量變少...
匿名，20~29歲男性，詢問日期：2016/05/06
李信毅 醫師回覆-泌尿科可能要多休息 並建議飲食之類:1.含鋅食品，例如 堅果類、南瓜子油之保健食品。2.應多吃當季蔬果，抗發炎的維生素Ｅ。3.多酚植物化合物及抗氧化劑，例如 綠茶。等來保護攝護腺的健康。
回覆日期：2016/05/06
彙整補充說明要增加精液量與射精強度，首先需要了解精液的生成與射精的過程。精液的主要成分是由精子和多種液體成分組成，這些液體主要由前列腺、精囊和其他腺體分泌。射精的過程涉及多個肌肉的協調收縮，特別是尿道球肌的收縮，這會影響射精的強度。1. 生活方式的調整- 規律作息：保持良好的作息時間，避免熬夜，確保充足的睡眠，這對於身體的整體健康及性功能都有正面影響。- 適度運動：運動不僅能改善血液循環，還能增強體力和耐力。建議進行有氧運動（如慢跑、游泳）和力量訓練，這些都有助於提升性功能。2. 飲食調整- 增加鋅的攝取：鋅對於精子的生成至關重要，建議多攝取堅果、南瓜子、牡蠣等富含鋅的食物。- 抗氧化劑：如維生素E和多酚化合物（例如綠茶），這些成分有助於保護精子不受氧化損傷，並可能改善精液的質量。- 均衡飲食：攝取足夠的蔬果、全穀類和健康脂肪，這些都有助於身體的整體健康，進而影響性功能。3. 心理因素射精強度的減弱有時與心理因素有關，如焦慮、壓力或情緒波動。建議可以嘗試放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都有助於減少壓力，提升性表現。4. 骨盆肌肉訓練進行骨盆底肌肉的訓練（如凱格爾運動）可以增強尿道球肌的力量，這有助於提高射精的強度。這類運動可以隨時進行，並且不需要特別的設備。5. 適度的性行為過度的手淫或性行為可能會導致精液量的減少，建議適度控制頻率，讓身體有時間恢復。一般來說，適度的性行為有助於提高性功能。6. 尋求專業建議如果以上方法仍無法改善情況，建議尋求專業醫師的意見。醫師可以進行必要的檢查，排除潛在的健康問題，如荷爾蒙失衡或其他生理因素。總之，增加精液量與射精強度需要從生活方式、飲食、心理因素及運動等多方面入手，並且保持耐心，因為這些變化可能需要時間才能顯現效果。若有持續的問題，及時就醫是最好的選擇。
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